8 октября — Всемирный день зрения

8 октября — Всемирный день зрения

Зрение помогает нам воспринимать красоту окружающего мира и получать более 80% информации. Главными врагами здоровья наших глаз сегодня остаются чрезмерная нагрузка от гаджетов, неправильное, несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни.

Простые, но регулярные привычки помогут вам сохранить отличное зрение на долгие годы.

5 золотых правил для здоровья глаз:

‍ Регулярно посещайте офтальмолога. Проверяйте зрение минимум 1 раз в год, даже если вас ничего не беспокоит. Многие заболевания глаз на ранних стадиях протекают бессимптомно.
Соблюдайте правило «20-20-20». При длительной работе за экраном каждые 20 минут переводите взгляд на объект в 6 метрах от вас минимум на 20 секунд. Это снимет спазм мышц.
Контролируйте освещение и расстояние. Экран монитора должен находиться на расстоянии 50–60 см от глаз, а его верхний край — чуть ниже уровня линии взгляда.
Защищайте глаза от ультрафиолета. Солнцезащитные очки с качественными УФ-фильтрами необходимы не только летом, но и зимой, когда лучи солнца агрессивно отражаются от снега.
Добавьте полезные продукты в рацион. Черника, шпинат, морковь, жирная рыба, орехи и яйца богаты витаминами A, C, E, цинком и омега-3 кислотами, которые поддерживают сетчатку.

Позаботьтесь о своем зрении уже сегодня!