10 октября — Всемирный день психического здоровья и День психиатра в России

10 октября — Всемирный день психического здоровья и День психиатра в России

Сегодня, 10 октября, во всем мире отмечается Всемирный день психического здоровья, а в России эта дата также традиционно считается Днем психиатра.

Забота о своем душевном равновесии — это не роскошь, а необходимость. Психическое здоровье является основой нашего общего благополучия, устойчивости перед жизненными трудностями и качества жизни в целом.

Как поддержать свое ментальное здоровье каждый день?
Соблюдайте режим сна. Спите не менее 7–8 часов в сутки, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
Будьте активны. Даже обычная прогулка по парку, плавание или зарядка помогают снизить уровень тревоги.
Ограничивайте инфопоток. Если чтение новостей вызывает тревогу, делайте «цифровой детокс» и отключайте лишние уведомления.
Общайтесь. Делитесь своими переживаниями с близкими людьми, которым доверяете.
Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь не помогает расслабиться, а лишь усугубляет депрессивные состояния.

Помнить о душевном здоровье — значит вовремя замечать сигналы своего организма. Если вы или ваши близкие долгое время испытываете:
Постоянную беспричинную тревогу или подавленность;
Длительные нарушения сна и потерю аппетита;
Снижение концентрации внимания и постоянную усталость;
Потерю интереса к любимым занятиям.

Не бойтесь и не откладывайте визит к психологу, психотерапевту или психиатру. Обращение за помощью — это проявление силы и заботы о себе. Берегите себя и будьте здоровы!

В этот день мы поздравляем всех специалистов психиатрической службы! Сегодня в системе здравоохранения Бурятии оказывают помощь 35 врачей-психиатров. Ваш труд требует огромного терпения, чуткости, высокого профессионализма и искренней человечности. Вы помогаете людям справляться со сложнейшими жизненными периодами и возвращаете им радость жизни. Спасибо за вашу преданность делу!