29 сентября Всемирный день сердца

🫀 29 сентября — Всемирный день сердца

Сердце — это наш самый важный орган, который работает круглосуточно, обеспечивая циркуляцию крови по всему телу. Однако, несмотря на свою значимость, сердце часто остаётся без должного внимания, пока не становится слишком поздно.

В этот день мы призываем вас обратить внимание на своё здоровье и здоровье своих близких. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам сохранить здоровье сердца от врача-кардиолога Республиканской клинической больницы им. Н.А. Семашко Доржимы Цыдыповой:

Двигательная активность: чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте (не менее 3-5 км в день), катайтесь на велосипеде, танцуйте, делайте зарядку. Умеренные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу;

Питайтесь правильно: прием пищи должен быть регулярным, а сама еда – не жирной и умеренно посоленной. Жирная пища – это источник «плохого» холестерина, который не растворяется в нашем организме, а накапливается и приводит к возникновению атеросклеротических бляшек в сосудах. А это – прямая дорога к инфаркту или ишемическому инсульту. Уровень холестерина в крови в пределах 5,5 ммоль/л;

Берегите нервы: от стрессов гибнут не только нервные клетки, но и сердце. Эмоциональное напряжение заставляет наше сердце работать активнее и перекачивать в 3-5 раз больше крови;

Откажитесь от вредных привычек: при употреблении спиртного в сердечной мышце накапливается избыточное количество жира, она перерождается, становится дряблой, и сердце с трудом справляется с работой. Результат – преждевременный атеросклероз и гипертоническая болезнь. Частота сокращений сердечной мышцы у заядлых курильщиков даже в нормальном состоянии выше на 20–30 ударов, чем у воздерживающихся. Поэтому изнашиваемость органа наступает очень быстро;

Контролируйте свое артериальное давление и сахар: нормальные показатели для взрослого человека от 110/70 мм рт. ст. до 139/89 мм рт. ст., а уровень сахара в крови не должен превышать 6,1 ммоль/л;

Соблюдать врачебные рекомендации и назначения, проходить медицинские осмотры (диспансерные, профилактические).

Уважаемые земляки, чтобы сохранить сердце здоровым и сильным на протяжении всей жизни, важно проходить регулярные профилактические осмотры на раннее выявление и контроль факторов риска.

Сделайте первый шаг сегодня и начните заботиться о своём сердце уже сейчас!

Будьте здоровы!