О ментальном здоровье

О ментальном здоровье

Олеся Асалханова, врач судебно-психиатрический эксперт Республиканского психоневрологического диспансера, рассказала о том, как справляться со своими эмоциями и в каких случаях стоит обратиться за помощью к специалистам.

Современный ритм жизни требует от человека быстрой мобилизации сил, терпения, мгновенной реакции, но часто человеку не хватает душевных и физических сил на то, чтобы всегда и все успевать.

Хронический стресс негативно сказывается на здоровье. Повышение артериального давление, снижение иммунной защиты, депрессия, сердечно-сосудистые заболевания — последствия хронического стресса.

Как справляться со стрессом?

Соблюдайте режим дня

Высыпайтесь

Правильно питайтесь и занимайтесь спортом

Находите время для общения с друзьями и близкими, хобби

Также можно начать проводить процедуры эмоциональной гигиены — ответить на вопросы:

Что я чувствую?

Почему я это чувствую?

Что сейчас со мной не так?

Зачем я это делаю? Получив ответ на этот вопрос, опять спросить себя: «А это зачем?» — и опять то же самое на 2-й и 3-й ответы (можно и далее) — чтобы докопаться до коренной причины.

Чего я хочу от этой коммуникации?

Я правильно тебя услышал, что…?

6 ноября — День осведомленности о стрессе

Адреса кабинетов медико-психологического консультирования: http://rpnd-rb.ru/patients/KMPK.php